皆様こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
皆様、運動されてますかー？？？
私は昔スポーツジムに通っていましたが、
3か月坊主、最後はお風呂だけになって、
さらに数か月、施設に寄付をして退会に進む、
というルーティンを何回も繰り返していました。
それはなぜか。
効果が実感できなかったから！！！
これにつきます。
40代後半の頃、
ちょっとぽっちゃり体型から、
ぼってりに移行してきました。
そりゃ、とんかつランチを3日連続、
メロンフラペチーノのマシマシをやっていた食生活。
座りっぱなしのデスクワーク。
これは、曲がり角か！
ということで、パーソナルトレーニングに通うことにしました。
週に2回程度。
1回30分。
みるみる身体がしまっていきました。
お腹はもちろん、二の腕まで！😱
自分だけでせっせと運動するスポーツジムに通っていた頃、
滞在時間は大体2時間くらい。
走って、漕いで、持ち上げて、
代謝もよかった若かりし頃、
なぜ効果が感じられなかったのだろう？
パーソナルトレーニングに通うことによって、
謎が解けました。
日ごろ使っている筋肉ではなくて、
使っていない筋肉を意識的に動かしてこそ、
効果があるということ。
私が通っていたパーソナルトレーニングでは、
一つ一つの運動で、身体の位置の修正が入ります。
例えばプランクやスクワット。
手を置く位置、
手のひらの広げ方、
腕の向き、
腕の伸ばし方、
腰を丸める、
ももの位置、
お腹の位置、
膝の広げ方、向き。
もう、ありとあらゆる、細かいところを修正されます。
動かすときも、
腰から落とさず、太ももで降ろしていくとか。
昨今は動画もありますが、
自分流に解釈して筋肉を動かすのと、
プロの目から見て、修正されながら動かすのでは大違いです。
また、このあたりがしっかりできていないと、
かえって筋肉や関節、腰に負担がかかって
傷めることもあるようです。
あと、間にプロテインもしっかり飲まされていました。
ここのプロテインはお腹がはらなかったなー。
たった30分の運動。
スポーツジムで自分で運動している時は使うことがなかった部位も動かす。
初回の翌日は筋肉痛というかプルプルして、
小鹿のようになっていました。
これが、これがパーソナルトレーニングというものか！！！
ある程度結果のでたところで、
通う頻度は減らしたものの、継続して通っていました。
コロナで世情が変わるまでは・・・。
今は股関節に爆弾抱えた骨格であることがわかっているので、
本当は今こそ通った方がいいと思うのだけど、
1回あたりが結構お高いのよね。
二の足を踏んでおります。
しかし、あの時の経験があるので、
身体が感覚を覚えていて、
自宅でプランクやスクワットを
やってみるとちゃんと翌日（今は2日後かな😅）
プルプルきます(笑)
トレーナーさんがいないと、
自分に優しいところで終わっちゃいますけどね。
散歩なんかも軽い運動としてよいらしいですが、
最近は駅近に24時間ジムとか、
お手頃月額のジムとか、
様々な形態のジムがあって、
昔より気軽に通いやすくなって通っていらっしゃる方も多くなりましたよね。
しかしなかなか効果を実感されていない方、
はたまたかえって膝を痛めてしまったという方、
一度、数回でよいからパーソナルジムに行ってみて、
自分の筋肉の使い方を体感してみる、
という投資をしてみるとその後の効果が変わってくるかも！
プロはさすがです。
それでは、また～。
